金沙電玩app 功能鍛煉：只有針對(duì)病灶點(diǎn)的鍛煉才能解決問(wèn)題！
發(fā)布日期：2026-01-14 17:12 點(diǎn)擊次數(shù)：68
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功能鍛煉是解決痛癥的最低廉的手段，但同時(shí)也是最難、最講究學(xué)問(wèn)的技術(shù)。因?yàn)橐坏╁憻挷划?dāng)，患者所花的時(shí)間精力和走的彎路，甚至比去醫(yī)院治療成本更大。患者如果用功能鍛煉來(lái)解決痛癥：經(jīng)濟(jì)條件一般的，多是參考網(wǎng)上的一些介紹動(dòng)作去做，或是做一些常規(guī)的養(yǎng)生功法，譬如站樁、八段錦、麥肯基、普拉提之類(lèi)的；經(jīng)濟(jì)條件較好的，一般會(huì)請(qǐng)私教，一般先評(píng)估了體態(tài)后再設(shè)置專門(mén)的動(dòng)作去糾正。實(shí)際上，有相當(dāng)?shù)囊徊糠诸i腰椎患者練瑜伽、健身鍛煉、體態(tài)糾正、普拉提、各種各樣的康復(fù)鍛練——練的時(shí)間長(zhǎng)了，就怎么感覺(jué)不太對(duì)勁兒：原來(lái)的問(wèn)題沒(méi)有改善，反而覺(jué)得自己練不動(dòng)了。
咋回事？不能練了么？
也經(jīng)常有人說(shuō)，做功能鍛煉或練習(xí)瑜伽動(dòng)作，肩頸或者腰椎總?cè)菀状鷥敭a(chǎn)生新的疼痛，該怎么辦？
原因很簡(jiǎn)單，那就是沒(méi)有用筋膜手法疏通病灶點(diǎn)，整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)空間尚未打開(kāi)！此時(shí)若強(qiáng)行鍛煉，練到后面必然是練不動(dòng)的。
我舉一個(gè)例子：譬如某個(gè)患者的后頸和后肩都不舒服，經(jīng)過(guò)我的檢查，發(fā)現(xiàn)有5處病灶點(diǎn)是筋肌勞損的。下面是其中最為嚴(yán)重的一處（紅色標(biāo)記處）：圖片
{jz:field.toptypename/}顯然，我們需要先用調(diào)筋手法、外用藥等方法，將紅色處的病灶點(diǎn)先進(jìn)行修復(fù)。如果不先對(duì)這個(gè)地方進(jìn)行"解鎖”而直接強(qiáng)行鍛煉，即使開(kāi)始感覺(jué)良好，但練到后面就會(huì)練不動(dòng)，而且到了后面越練越難受。手法調(diào)理完之后，才可以進(jìn)行鍛煉。現(xiàn)實(shí)中的很多鍛煉并不是針對(duì)“病灶點(diǎn)”，而是針對(duì)整個(gè)肩頸區(qū)域。如圖，如果你不能有效鍛煉到紅色這個(gè)病灶部位，那么功能鍛煉幫助就不大。圖片
建站客服QQ：88888888一、黃氏內(nèi)筋的功能鍛煉有什么特點(diǎn)？很多人在咨詢中會(huì)問(wèn)到：你們黃氏內(nèi)筋的功能鍛煉，和外面的康復(fù)鍛煉又有什么不同呢？答案是：我們通過(guò)把內(nèi)力與意念，通過(guò)某個(gè)動(dòng)作直接灌入到病灶點(diǎn)處，這樣才可以強(qiáng)化病灶點(diǎn)的筋肌柔韌性與力量。這里面有四個(gè)關(guān)鍵詞：內(nèi)力、意念、灌入、病灶點(diǎn)。那么，怎樣才能把內(nèi)力與意念，精準(zhǔn)灌入到這個(gè)紅色的病灶點(diǎn)處呢？我們來(lái)看看下面的這個(gè)鍛煉：圖片
上面這個(gè)鍛煉，融合了踮腳、聳肩、向后旋手三個(gè)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)的要領(lǐng)就是：1、三個(gè)動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行；2、頭腦的意念要放在鍛煉肩頸交界處（即紅色的病灶點(diǎn)上）；3、兩手平伸時(shí)，要發(fā)力，使力要直達(dá)肘部和指尖；4、做了幾下之后你能感受到紅色的病灶處非常酸，則說(shuō)明你做對(duì)了。記住，所有真正有效的鍛煉，金沙電玩城app是鍛煉時(shí)你必須能感覺(jué)到病灶點(diǎn)很酸軟，鍛煉的過(guò)程就其實(shí)就是一個(gè)排酸的過(guò)程。我們經(jīng)常說(shuō)”腰酸腿軟“，實(shí)則就是指筋肌勞損的地方必是酸軟的，經(jīng)過(guò)鍛煉排酸后，病灶處會(huì)呈現(xiàn)“酸爽”的感覺(jué)，那說(shuō)明你的鍛煉是正確的、到位的、有效的。圖片
二、功能鍛煉的動(dòng)作設(shè)計(jì)應(yīng)有針對(duì)性黃氏內(nèi)筋的每一個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)，都是針對(duì)病灶點(diǎn)而言的。就如上面視頻的動(dòng)作：1、踮腳的作用：（1）是激發(fā)腎陽(yáng)的最為有效動(dòng)作；（2）利用支點(diǎn)原理，通過(guò)強(qiáng)化跟骨的力量來(lái)穩(wěn)定脊柱；（3）肩頸部位容易受到最遠(yuǎn)端的跟骨處的特效穴的刺激，這是撬動(dòng)療效的杠桿；2、聳肩的作用：肩上的筋，平時(shí)是沉下去的，很難鍛煉到。只有聳肩的時(shí)候，肩上的筋才會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)候通過(guò)旋手的動(dòng)作才可以鍛煉到這條筋；3、向后旋手的作用：手上的筋一般是輕微斜著的螺旋狀。我們?nèi)粘５耐媸謾C(jī)、側(cè)臥、打乒乓球、彈琴等各種運(yùn)動(dòng)，都容易導(dǎo)致手筋往內(nèi)扣，所以我們要往外往后將其擰開(kāi)，就好像擰洗衣服一樣。把這3個(gè)動(dòng)作合三為一，再加上內(nèi)力的灌輸，同時(shí)將意念集中到病灶點(diǎn)，這樣鍛煉就能對(duì)紅色病灶處產(chǎn)生修復(fù)作用。上面這個(gè)視頻動(dòng)作，針對(duì)的僅僅是某一種類(lèi)型癥狀里的其中的一處病灶點(diǎn)。不同位置的病灶點(diǎn)，都對(duì)應(yīng)有不同的功能鍛煉。圖片
我們整個(gè)身體的筋肌，大約有近100個(gè)容易勞損的病灶點(diǎn)！不同病灶點(diǎn)的結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生各種各樣的頸肩腰腿問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，每一種癥狀約由四五個(gè)病灶點(diǎn)組成。那么，全身這100個(gè)病灶點(diǎn)，最少對(duì)應(yīng)有100個(gè)功能鍛煉來(lái)修復(fù)它。這就是黃氏內(nèi)筋的功能鍛煉。所以，鍛煉的前提，依然是要知道我們的病癥來(lái)源，究竟是有哪些病灶點(diǎn)出現(xiàn)了勞損（這個(gè)也是最難的）。鍛煉的核心內(nèi)容就是所設(shè)計(jì)的動(dòng)作必須能讓病灶點(diǎn)恢復(fù)其筋肌的柔韌性與力量。只有這樣具有發(fā)內(nèi)力、意念能到達(dá)病灶處、能直接鍛煉到病灶點(diǎn)的功能鍛煉，才能防止復(fù)發(fā)，才能抗衡勞累，才能讓你應(yīng)付繁重的運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)與工作。圖片
（本文完）
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有任何頸腰椎問(wèn)題，可以加“黃氏內(nèi)筋”的助手微信咨詢：13427156321。（詳見(jiàn)：頸腰椎修復(fù)相關(guān)問(wèn)題解答（常見(jiàn)咨詢回復(fù)）一、廣州白云館地址：廣州市白云區(qū)金沙洲興達(dá)街金滿家園67號(hào)110鋪圖片
二、廣州從化館：地址：廣州市從化區(qū)江埔街沿江南路128號(hào)2樓
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三、上海館地址：閔行區(qū)滬閔路269號(hào)香樟?xí)r尚廣場(chǎng)2號(hào)樓405室圖片
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